TERAPIAS KUSIKAY

Kusikay es un centro holístico que se encarga del bienestar total de la persona, cuerpo, mente y espíritu. Con sus terapias conseguirás mejorar tu calidad de vida. 

CÓMO MEDITAR

Meditar por unos minutos al día puede ayudar a reducir el estrés y además puede ampliar tu visión de la vida.  Existen tantos métodos de  meditación como instructores en el mundo. Si lo que necesitas es un manual básico y universal, aquí hay un método para empezar.  La verdad, la meditación puede llegar a ser el mejor amigo de uno

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porque nos ayuda a liberar todos los pensamientos negativos que tiene la mente.  La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años  para relajarnos del estrés diario y mejorar así nuestra salud.  Esto no es tan fácil de hacer.

A continuación, unas ideas básicas para poder lograrlo:

  • Crea un ambiente tranquilo y relajante. Apaga la televisión y cualquier otro aparato que pueda hacer ruido.  La música suave  puede venir bien, pero no es necesaria. Asegúrate que hayas apagado tu teléfono móvil.
  • Siéntate en una silla o sobre un almohadón. No tienes que doblar las piernas para  ponerte en la posición de loto o en alguna posición inusual, pero puedes hacerlo si es cómodo  para ti. Lo ideal es que la columna esté alineada (“recta”).
  • Cuida de estar bien sentado, de modo que tu posición te permita respirar con facilidad. Esto ocurrirá naturalmente si tus rodillas están debajo del nivel de tu cintura. No es recomendable tenderse completamente, es posible que te quedes dormido al meditar en esta posición.
  • Relaja cada músculo de tu cuerpo. No te apresures al hacerlo, toma tiempo relajarse completamente y uno debe hacerlo poco a poco. Empieza por la punta de tus pies y ve subiendo hasta que llegues a tu cabeza.
  • Tus ojos pueden estar cerrados o abiertos (ligeramente  entrecerrados). Si los tienes abiertos encuentra algo tranquilo que puedas mirar.
  • Elige un foco de atención para tu meditación. Usualmente se utiliza la respiración. Pon tu atención en cómo entra y sale el aire por tus fosas nasales. No intentes cambiar la forma en la que lo estás  haciendo. Solo deja que tu atención se centre en cómo fluye el aire por tus fosas nasales. Siente cómo el aire entra y sale. No lleves tu atención a ninguna otra parte de tu cuerpo.
  • Cuando te vengan pensamientos, vuelve a poner tu atención en la respiración, en las fosas nasales. No se trata de que pongas la mente en blanco. Se trata de que aquietes tu mente, y de esta forma disminuirá el número de pensamientos y habrá más espacio entre los pensamientos.
  • Si haces la meditación clásica de toda la vida, tienes que estar en silencio (y preferiblemente sin música). En silencio, centrado en tu respiración y observando cómo fluyen los pensamientos, sin identificarse con ellos.
  • Cuando lleves un rato en silencio (lo cual constituye la parte primordial de la meditación), puedes, por ejemplo, mentalmente  poner tu atención en palabras que te agraden y vayan contigo. Si eres una persona visual, en palabras que evoquen imágenes. Si eres una persona auditiva, en palabras que evoquen sonidos. Si eres una persona kinestésica (movimiento), usa palabras que evoquen sentimientos.
  • Repite estas palabras de modo que te animen a lograr lo que deseas. Por ejemplo, repite lo relajado que estás diciendo “Estoy completamente relajado”.
  • Visualiza un lugar tranquilo para  ti. Este puede ser real o imaginario.  Este paso puede reemplazar la repetición de palabras, trabajar juntas o ser omitida si deseas.

 

UN BOTIQUIN EN CASA

Estamos cada vez más queriendo regresar a lo natural, a lo sencillo. Siempre les digo a mis pacientes que de ninguna manera les recomiendo no ir al médico pero sí creo que hay algunas dolencias que

podemos tratar de resolver con remedios naturales.  Para los dolores de cabeza, algo que a mí me funciona maravillosamente es el mentol aplicado en las sienes o también unas gotas de lavanda diluidas en un recipiente con agua fría, mojas una toalla y la colocas alrededor del cuello y la cabeza.

Para los cortes colocar sangre de grado.

Para las quemaduras leves un poco de aloe vera es excelente, si puedes tener una planta en el jardín  o una maceta es ideal ya que puedes cortarla al momento.

Para la diarrea, extracto de uña de gato, dos cucharaditas después de los alimentos. La manzanilla también es muy buena, sin azúcar.

Para el estreñimiento una cuchara de la siguiente mezcla con el jugo en la mañana es muy efectivo. En un frasco mezclar la misma cantidad de semillas de Chia, linaza molida y salvado de trigo.

Para las torceduras leves, aplicar hielo inmediatamente y luego aplicar una cataplasma hecha con hojas de llantén y paico.

Entonces, ideal tener en el jardín o en una maceta en casa :

Aloe Vera: cicatrizante y antiinflamatoria

Paico: para los cólicos estomacales y torceduras

Llantén: Calma el dolor y las inflamaciones. Astringente, expectorante, descongestionante

Manzanilla: desinfectante y antiséptica

Hierbabuena: favorece la digestión y calma los espasmos estomacales

Menta: Favorece el buen aliento, combate los mareos

Fuente : Martina Gomez